一位记录非常详细的学员辟谷日记，值得一看！
我的前7天辟谷日记
辟谷前一天 2013年8月10号
今天上午到了永康，中午吃了个饭，下午到了福慧私学，校长王老师不在，回鉴帮忙接待。下午很热，晚饭吃了绿豆粥。一起讨论辟谷的事情，突然天气突变，电闪雷鸣，气温陡降，顿感神清气爽。不过好景不长，居然停电了。一段时间后风雨都停了，开始变得很热。于是晚上在楼顶上打地铺，很凉快。不过睡了大约一小时，就下来了，因为来电了，有风扇，楼顶的风吹的还很冷。在大厅里面打地铺睡觉，就一张席子，枕头都没用，就安然入睡了。
早上六点多起床，洗漱完毕，做了一下早锻炼。和大家分享了一下我在上清心短训课程时学到的一些自愈力功法。上午王老师从金华赶过来了。开始讲解辟谷的知识。
辟谷的好处
辟谷不是绝食，也不是西方的断食疗法，而是一种很好的养生方法。可以排除身体里囤积的垃圾，减肥，排毒，美容，养颜，调理身体，脱离亚健康的状态。福慧私学的一位老师，辟谷了21天，以前脸上很严重的青春痘基本都消失了，肠胃问题也基本痊愈。
意念力
开始辟谷前需要对自己施加一个意念力，告诉自己要开始辟谷了，是来修行的，不是在绝食。为了让大家对意念力有个直观的认识，王老师让我们做了一个游戏：先对齐两个手腕处的横纹，丈量两个手掌的长度，我发现自己左手稍微长一点。然后在王老师的引导下想象自己的左手手掌变得很长很长，一直能够到星星太阳，想象完毕，再次丈量两个手掌的长度，很多人都发现自己的左手要比右手长了大约半厘米。我第一次想象不够专注，效果不明显。第二次就发现左手明显比右手长了。甩一下左手，同时喊“回去”，再次比较两手的长度，居然两个手又变得差不多长了，相当神奇。王老师说这就是意念力。气功主要就是训练意念力和专注力。在江本胜的书籍《水知道答案》中有描述，对水施加好的和不好的意念，水形成的冰晶也会相应的呈现美丽的和错乱的图案。我认为这和“吸引力法则”也有异曲同工之妙。这次有了亲身体验，也更加期待接下来的辟谷了。
在辟谷前，需要计划好自己的辟谷时间，施加意念力时，一般施加意念的辟谷时间要比实际辟谷时间长一点。比如打算辟谷7天的话，施加意念的时间就要10天左右。如果施加意念的时间就是7天的话，往往会在第五天就感觉到饿了，不容易坚持满7天时间。
腹式呼吸
辟谷的前提是要掌握腹式呼吸方法。腹式呼吸又叫顺势呼吸。一般人呼吸都是用胸部呼吸，胸部呼吸气比较短，同时胸部的运动会挤压心脏，对身体不好。腹式呼吸的要领是在吸气时腹部隆起，尽量低到让丹田处鼓起，气能沉到丹田处为好。呼气时腹部收缩。腹式呼吸会按摩腹部，亦能促进增强小肠的吸收功能。
饮食问题
辟谷主要是避开五谷，并非什么食物都不吃。第一次辟谷不建议完全脱离食物，等有经验之后就可以完全脱离食物了。辟谷不是在挨饿，饿的时候就不要忍着，通过适度的饮食或者服气来解决饿的问题。
吃的食物主要是生花生，枸杞，红糖，红枣，核桃等。水最好喝矿泉水，能补充上矿物质。另外每两天补充一次盐分。每天可以喝三次红糖水（原糖效果更好），每次量是250ml~300ml，每次加红糖三小勺。
如果感到饿的话，推荐吃法：
早上：15颗花生米，一小把枸杞，5颗红枣；
中午：20颗花生米，5颗红枣或者4颗核桃；
晚上：一点点水果（苹果，梨，香蕉等，大小是半个苹果的大小），最好在下午三点钟吃，吃的太晚不太好，三点钟可以算是过午不食。
服气辟谷
辟谷不吃饭，身体的能量从哪里来呢？王老师说辟谷时需要服气。通过直接吸收自然真气来获得身体需要的能量。服气的方法有两种，文火和武火。武火是早上对着太阳，想象把太阳之气含住咽下，吸收太阳的能量。王老师演示时把气吞下有下咽的声音，我自己往下吞气没有声音发出，可能吞的不够彻底。文火是无形采气法，可以通过全身直接采气，不需要像武火刻意采气。刚开始辟谷一般用的是武火，等修为高了就能用文火的方法了。在没有太阳时也能采气，并且采气的对象也不一定只是太阳，一切声光电能都能作为采气的对象，只是效果没有对太阳采气好。
饿的时候除了吃前文推荐的食物，最好的方法是服气，服气可以解决饿的问题。一般辟谷期间感到饥饿时，对着太阳服十分钟的气基本就没有饥饿感了。这种现象用现在的科学技术很难解释清楚，但亲身体会的确如此，很是神奇。
站金刚桩
辟谷和气功是相辅相成的。只辟谷，不练气功，不服气，那就和挨饿差不多。丹田中的气充足了，人就不会感觉到饿了。因此，王老师要求我们每天要练习站桩，也就是练习气功的聚气。站桩“全凭心意用工夫”，主要练得就是意念力和专注力。由于站桩上午效果不好，故安排在下午和晚上。每天下午两次，晚上一次，标准时间是一次45分钟，站桩时最好脱鞋，以免滑动。具体步骤如下：
1，身体自然站立，舌顶上腭（舌尖抵到上腭的凹陷处，这样可以连通任脉和督脉，有口水分泌就咽下），垂帘闭目（微闭双眼，透过一丝光线看到自己的鼻尖即可，这样做可以防止长时间站桩时产生眩晕感）。开始放松身体各个部位：头部放松，颈部放松，肩背放松，胸部放松，腹部放松，腰部放松，两胯放松，手脚放松，全身都放松。
2，用意念想象全身的十万八千个毛孔都张开，与宇宙大自然同呼吸，共命运，天地人和一。人在气中，气在人中。
3，用意念想象日月星辰发出一束（直径碗口宽）金黄色的光芒，通过头顶的百会穴照射进来，穿过膻中穴，直达下丹田处。（底部是会阴穴，光线不会穿过去，而是在丹田处聚集。）
4，左脚横跨一步，差不多与肩同宽，双手从下向上两边画圆，到胸前双手重叠，左手在下，右手在上，劳宫穴重叠，按在丹田处。左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。指尖向前置于丹田处，然后开始下蹲，上身要保持中正。这个过程中要进行腹式吸气，蹲下去时，丹田处也要鼓到最大为止。然后开始腹式呼气，把气体呼出去，同时身体开始站起来，手掌保持重叠的姿势。然后再接着腹式吸气，如此周而复始，最少进行3次，如果气不足的人可以增加到7次。然后开始正式的站桩。
5，站桩时两脚同肩宽，脚掌内扣45度，双腿微微内弯，小腿与水平面呈45度，大腿与水平面呈45度。这样可以使得脚掌能够完全抓地。双手大约45度角相对，在胸前呈抱球的姿势，其中上胳膊和胸部的水平和垂直夹角都是45度，上胳膊和前胳膊之间的夹角大约是90度。手指向上微弯。由于身体各个部位都是呈三角姿势，故金刚桩也叫金三角桩。脚掌内扣也是聚气的姿势，如果脚掌外翻则是泄气的姿势。站桩目的是为了把天地之气汇聚到丹田，因此必须采用内扣姿势。
6，站桩时要进行腹式呼吸。在吸气时双手向两边拉开，吸进去的气尽量沉到丹田处，丹田处隆起。在呼气时两手向中间靠拢，腹部收缩。在这个过程中要用意念力想象双手之间抱着一个大火球，太阳也行。感受到天地之气源源不断汇聚到身体内。呼吸时尽量节奏慢一点。这个呼吸过程就是站桩，标准时间是持续45分钟。如果身体力行，可以增加站桩时间。回鉴说后10分钟的站桩效果和前30分钟的效果差不多，因此如果站桩的感觉来了，延长时间效果会更好。
7，站桩结束时，双脚外翻，呈现正常姿势，差不多与肩同宽，这样做是为了能蹲下去。双手从下向上两边画圆，到胸前合掌，指尖向前置于丹田处，然后开始下蹲，上身要保持中正。这个过程中要进行腹式吸气，吸到丹田处鼓到最大为止。然后开始腹式呼气，把气体呼出去，同时身体开始站起来，合掌的双手开始分离，向上画圆。然后再接着腹式吸气，双手合掌，如此周而复始，进行三次。最后一次腹式呼气完毕，双手重叠，左手在下，右手在上，劳宫穴重叠，按在丹田处。左手的大拇指要刚好在肚脐眼的下方。用意念力想象浑身的毛孔开始关闭，全身的气开始向丹田处汇集，逐渐稳定下来。静养一分钟后，开始向顺时针方向（从肚脐眼往左脚的方向）按摩丹田处36圈，不能摩擦皮肤，必须双手带动皮肤一起转动。转动完毕后，开始逆时针（从肚脐眼往右脚的方向）方向按摩丹田处36圈。按摩完毕后，开始踮着脚，全身放松，用手背使劲摩擦双肾，身体会自然上下晃动，直到感到双肾发热，次数是108次，可以增加次数，这样做可以消除长时间站桩腰酸的感觉。按摩好之后，开始双手使劲互搓49次，搓到双手很烫了，然后双手贴到脸颊处，热敷3~5秒左右，待热量消散一些后，双手在脸上向上滑动，指尖滑到额头后，双手向中间靠拢，再往下滑动。也就是左手在左脸顺时针滑动，右手在右脸逆时针滑动，这样对缓解视疲劳很有帮助。如此循环按摩18次后，站金刚桩正式结束。
一般站桩时双手会有发麻，发涨的感觉，肚子里有股热气。脸上和身上会冒汗。站了数次后，双手之间会有磁铁一样的黏着感，就是双手靠近有排斥感，双手远离会有吸引感。站桩完毕后，双肩和双腿会很酸，这都是正常现象。一般来说，反应越强烈，说明站桩效果越好。
打坐
打坐也可以炼精化气，不过聚气效果要比站桩慢一点，但是舒服一点。打坐时盘腿有三种方式：散盘，单盘，双盘。散盘就是两腿交叉，单盘就是一条腿搭在另一条腿上，双盘就是两条腿都搭在另一条腿上。双盘很难，但是这样的打坐效果最好，可以把气锁住。不过打坐还是优先以舒适为标准，如果双盘不舒服，就不要刻意这样打坐，以免心静不下来。坐在凳子上也能打坐。打坐时王老师要求身体坐正，双手向上摊在膝盖处。跟随音乐的引导进行观想。音乐的名字是“养气法长”。音乐的大致内容时想象自己来到喜马拉雅山，在山顶打坐，感受到初生的太阳发出金黄色的光芒，穿透身体，把身上的病浊之气都排掉，全身变得光亮透明，就这样沐浴在光中，感受气源源不断的汇聚到丹田处。一般打坐标准时间是45分钟。打坐到一定层次后会感觉到双手有股气进入，丹田处会有发热的感觉。有的打坐双手的姿势不一样，有的是大拇指捏住中指，有的是双手在腰间交汇，大拇指相抵。王老师教的打坐是双手摊在膝盖上向上。
气冲病灶
在站桩和打坐时，有时会感觉到身体某个部位很疼，会有股热气包围着的感觉。说明此部位有病灶。如果平时这个部位没有什么不良反应，说明此病灶是隐性的。通过站桩能发现自己身体的问题，并且气充足了之后就能自行修复病灶。这就是气冲病灶。有些人站桩发现身体某个部位不舒服了，以为站出问题来了，其实是身体在自我修复。
辟谷的时间
根据相关资料显示，一般辟谷7天定义为调理净化型，14天定义为祛病延寿型，21天以上定义为生命修炼型。可以根据自己的身体状况选择不同的辟谷时间。
走火入魔
有人问到练功会不会导致走火入魔的问题。王老师用开汽车形象比喻了这个问题。有的人开车很快，很急，又没有人提醒注意，就容易出车祸，如果一个人开车很稳，又有人指导，就不容易出车祸。练功也是如此，如果一个人练功，急于求成，功利性太强，又没有人提醒点拨，就可能会练偏，甚至走火入魔。相反，练功循序渐进，又有老师指点纠正，就不会有什么问题了。
今天站了3次桩，第一次30分钟，第二次35分钟，第三次40分钟。第一次站完感觉时间过得很快，没有难熬的感觉，后面的两次就感觉时间有点长了。但是没有什么特别不适的感觉，脚倒是站的有点麻刺感。气感还没有什么感觉。
我的今天的食物是：中午一颗红枣，晚上一颗圣女果，四分之一瓣青苹果。吃了这些就不饿了。水喝了很多，大概有三升左右，但是排尿却不多，很黄。感觉水除了用来排汗，还有很多水用来运化身体里面的垃圾了。辟谷前几天称重140斤，今天晚上称了一次降到136斤了，降得也太快了。
晚上洗澡时感觉手变得有点皱了。
早上6点多，快7点时起床，饿的感觉不明显。已经感觉到精神状况不如昨天了。洗漱后到房顶上服气。回鉴传授诀窍，服气时站浑圆桩气能更容易吞下。浑圆桩的站姿是两脚不内扣，和飞鹰功类似，双腿微弯，脚后跟半虚状态，如同踩住一只蚂蚁不让其跑掉，又不把蚂蚁踩死的状态。双手在胸前呈抱住一个巨大的球的姿势，尽量撑圆。以这种姿势吞气要容易下咽许多。服气时对着太阳用口吸气，用意念力想象把太阳的能量含到口中，然后咽下。感受气被咽到丹田处。咽下之后再把多余的气通过鼻子呼出。大约进行了10分钟，王老师说服气10分钟就能管上大半天不饿了。
上午服完气之后上午就没有很多事了。可以写辟谷日记，或者大家在一起相互交流学习。写了一会儿日记，看了一会儿王老师教育小孩的现场演示，发现王老师很有一套教学方法，对于问题小孩都能教育的很好，正常小孩更是不在话下。问题小孩的行为说话都有很多问题，王老师通过体育锻炼来教育小孩，达到调整小孩思维，行为习惯，很有效果。王老师以前是教武术气功的，现在在教育小孩上也有十几年的教学经验，基本自学成才，很有造化。
中午午觉之后开始站桩。下午站了2次，晚上站了一次。第一次站桩持续了40分钟，第二次42分钟，第三次43分钟。
今天站桩比昨天站桩感觉难熬一点，时间感觉过的很慢。三次都是感觉到脚发麻，有种火烧的感觉，双手有发麻发胀的感觉，但是感觉不是很强烈。回鉴说的那种双手像磁铁一样的相吸相斥的感觉依然还没有体会到，双手开合的动作还是有意识为之。垂帘闭目又时控制不太好，有意去调整时意念就没有集中到手上了。回鉴说不用刻意的去追求垂帘闭目的状态。如果分心了效果更不好。在前期可以把双目闭上，意念尽量集中到手上，想象手中间抱着一个大火球。如果感到头晕时再微微睁开双眼。
在站桩呼吸时，我是尽量把吸进去的气沉到丹田处，使劲往下压感觉到不舒服，于是没有刻意为之。有时丹田处在吸气往外鼓时，能感觉到一点热的感觉。
站第二次桩时在数呼吸次数，感觉时间过得快一点，不过感觉意念不好集中到手上。晚上站第三次桩时就没有计数了，时间感觉过得还是很慢，感觉还是意念没有很好地集中的缘故，没有能很好的享受站桩的过程。这也难怪今天站了三次桩手感都差不多，提升不明显。明天看来还得注意力更加集中一点。
今天中午吃了一个枣子，下午用矿泉水冲了一杯盐水，感觉很咸，不好喝。下午不知是肚子还是嘴感到饿，冲了半杯大约200ml的红糖水喝了，饿的感觉得到了缓解。一天下来喝了大约4L的矿泉水，没有撑着的感觉，对水的渴望还是很大。
晚上出去称重，135.8斤，比昨天轻了0.2斤，考虑到今天没拿着手机称，可能轻的重量是手机的重量。但是今天喝了4L水，体重却没有增加，都通过流汗排走了？感觉也没那么夸张，有点疑惑。
晚上听了韩姐的分享，韩姐在中医，养生，心理学上都很有造诣。另外正在读博的张老师也分享了很多时事，教育方面的观点。受益匪浅。
晚上洗澡时发现指尖变皱的更严重了，连手背都变得有点皱着了。推测身体里的体液浓度发生了改变，可能和喝了很多水的原因导致的。
今天早上六点多一点起床，睡觉时间比昨天长一点，却感觉到更困，肚子倒是不感觉到饿。洗漱完毕立刻上楼顶服气。今天早上服气时间比昨天早一点，太阳刚升起不久，对着初升的太阳食气最佳。依然用站桩姿势服气。这样大约进行了10分钟左右。感觉印堂处有发热的感觉。
服气完毕后下楼，王老师拿出了一剂猛药，刚开始还不知道其威力。王老师让我们用一颗柠檬兑一升左右的矿泉水，然后使劲往水里面加盐，直到咸的受不了为止（后来得知王老师的这剂猛药是从瑜伽中学来的）。然后把这一升又酸又咸的水使劲灌倒肚子里去，要求7点以前喝光。我的杯子是500ml，兑了两次猛药。我发现大口大口的喝还好受一点，慢慢品尝的话实在享受不起。在尽力不让自己反胃吐出来的情况下，终于喝完了。喝的过程中浑身发热，冒了很多汗出来，浑身不得劲，肚子里很难受，一直有想吐的欲望。
喝完后，在王老师的带领下开始绕着大厅慢走，目的是尽量让柠檬咸水能够快点通过胃游走到小肠。刚走的时候还感觉水还在嗓子眼，走了几圈感觉水降下去了。此时浑身感到无力，很想睡觉的感觉，走路都嫌累。
在大约开始慢走的20分钟后，肚子开始不舒服了，急忙去上厕所。现在上厕所得排队，因为大家基本都有了类似的反应。结果从早上7点20左右到10点半左右，一共排了8次便。基本不到半小时就要来一次，挡也挡不住。今天第一次排尿比前几天要多一点，主要还是排便。把肚子的宿便都排出来了，这也是辟谷期间第一次排便。前两次带出一些宿便，后面几次基本就是在排水了。在这个期间感觉浑身无力感更强了，很酸，很累，很困，只想一睡了之。但是肚子里装的货注定使这种想法成为梦幻泡影，必须随时准备着向厕所冲锋。同时感到浑身燥热，必须把浑身打湿，吹风降温才舒服点。有种元气大伤的感觉。在此期间也在一直喝水，但是润完嗓子不久又会感到口干舌燥了，一种怎么喝水都不解渴的感觉。
上午吃了五六颗枸杞子，又用十几颗枸杞子泡水喝。王老师说用枸杞子泡水喝可以有延年益寿的功效。自己感觉用枸杞子泡水喝比直接和矿泉水要好喝点。
中午去外面称了一下体重：135斤，比昨天晚上轻了0.8斤，考虑到早上就灌了3升的矿泉水进来，加上晚上流汗卸掉的水分，算下来差不多这次排便一共排掉了大约3升水的重量，挺恐怖的。
中午睡了近一小时。又排了一次便。无力感消失了，感觉精力好了许多。下午3点左右开始第一次站桩。站桩时尽量把注意力集中到了手上。不知过了多久，开始感觉有一股热气把手包着，很温暖。手麻胀的感觉倒不是很明显。另外开始感觉膝盖变得很疼，双腿有发抖的迹象。在快要坚持不住时，45分钟终于到了。感觉这次腿部要比以往的站桩要累，不知道是不是脚内扣的更紧导致的。站桩后坐下来，稍微颠一下脚，腿部就开始不自觉的抖动起来，看来腿承受了很多的压力。
站桩不苦的心法
回鉴给我讲了一下心法。可以尽量让站金刚桩不成为受罪。两手尽量放松，不用抬得过高，这样胳膊不会感到很酸，注意力也能更加集中。起初站桩时感觉很辛苦，可以在站桩时默念“不苦”或者其他正能量词汇，可以减缓不适的感觉。等气感出来后，就会很享受站桩了，此时可以开始念“金刚”，增强气感。如果45分钟很难坚持，那就预先设定要站1小时，这样站45分钟就容易一些了。
今天只站了两次桩，晚上站桩时用回鉴的心法，使劲想不苦，不累，享受，不过感觉到左边肋骨处有点不适，导致分心了。开始用意念默想疗愈，后来疼痛感缓解了很多。站到后来腿部开始体力不支，手有发热感，但是磁铁的感觉不明显。为了使功力更进一步，开始用意念默想两手手指尖的有股光线在牵引着双手移动。一段时间后，才有了一点这种感觉，也有可能是错觉。但是感觉站功还是很难坚持下去。
站桩结束后，双腿很累，感觉浑身不得劲，不是想吃的感觉，就是浑身不舒服的感觉。我怀疑是今天排水过多，又喝了许多水，加上没怎么吃东西，导致血糖浓度过低或者其他的一些问题出现。想到王老师说的第三天和第四天很难熬，看来的确如此。回鉴说他的经验是每天吃几颗花生，一点点水果，喝点红糖水之类的，辟谷坚持的时间能长一点。看来是前几天控制的太好的，导致今天受不了了。于是在站桩结束后，喝了大概800ml的红糖水，一颗圣女果，五颗小灰枣，身体的那种不适感感觉好一些了。本来感觉自己的身体在辟谷前就感觉比较虚，看来还是不能太苛求自己。明天会好好注意一下。
早上6点半起床，没有什么饿的感觉，昨天的不舒服感觉消失了很多。到楼顶服气。太阳被云层挡住一部分，食气完后，开始做早锻炼，都是参加清心培训时学到的功法。
早锻炼完毕后，还没有喝水，直接到外面杂货店称体重，133.5斤，比昨天晚上少了1.5斤，排汗都能排掉1斤多。
上午听取了韩姐讲了一些佛法知识，感觉真是佛法无边。
下午开始站桩，站桩时感觉脚和腿比前几天更难受了，站一段时间就要活动一下脚才舒服。手上的气感和麻胀感和昨天差不多，拉丝感强了一些，也有可能是心理作用。不过站了一段时间后，又感觉到左肋骨不适了，导致有点分心，于是用意念想象疗愈，一段时间后就感觉不那么痛了。在双腿差点坚持不住时终于结束了。
休息一段时间后，开始学习打坐。打坐在大厅里进行。我用的是散盘，感觉这样舒服点。跟随的音乐的提示开始观想，心也沉静下来，不过手背上有汗出来，导致手容易划下膝盖，需要时不时的矫正姿势。打坐一段时间后感觉左肋骨不舒服，于是观想疗愈后舒服多了。最后打坐完毕，手上的气感感觉不是很强，但总体还是有效果的。
养生经验
下午快7点时，王老师带领大家到公园放风。在亭子里闲聊。聊到陈先生近50岁了，结果看上去只有三十来岁的样子，大家都很惊奇。陈先生分享了他的养生经验，以下是后来整理的，当然仅供参考。
1，多喝水，陈先生每天起床都会喝一大杯水。
2，早上用茯苓（打碎），葛根（打碎），红枣，枸杞，菊花和在一起煮泡饭吃。葛根要买整根的，不然磨成粉了就不知道质量好坏了。枸杞和菊花要先洗干净，枸杞表面有农药，洗了之后可以去除农药，也能使得枸杞和菊花泡水时更加亲和水。枸杞可以去农贸批发市场整箱买，便宜一些，另外夏天热时要把枸杞扎起来放到冰箱，如果表面软了功效就不好了。
3，夏天中午做饭时就做绿豆粥吃，红豆绿豆都可以往里面放。冬天中午做饭时放一点桂圆莲子之类的。
4，晚上吃白米饭，放点红枣进去一起做，可以多做一点，剩下一些留到明天早上做泡饭吃。红枣一年四季都可以吃，其中新疆大枣和沧州小枣最好，干枣就行。第二天早上泡饭时就按照第2条中的方法做饭。
5，可以时不时吃一点黑豆和黑芝麻之类的黑色食品，黑豆为宜，黑芝麻油太多。可以补肾，养发。陈先生本人没有一根白发。黑豆可以加糖和盐用高压锅之类的煮到黑豆变软为止。吃饭时顺带舀一勺子吃就行了。
6，盛夏吃瓜比吃蔬菜更好，更安全。少吃反季节蔬菜。
7，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。吃鱼的话清蒸的为上。鳊鱼清蒸，再加点蒸鱼豉油就能吃了。乌鱼用水煮，先不放盐，少放油或者不放油，加上生姜，葱等，煮熟后，喝汤时碗里再放点盐，锅里面不放盐。
8，吃饭吃菜时使用公筷和母筷。一个人吃饭也是如此，这样做是为了防止菜染上唾沫而变质，这样的话晚上的菜可以保存到明天早上吃，节省早上做饭的时间。
9，身体不舒服就睡觉，得了感冒立刻睡觉，第二天感冒就能好了。
10，适度的体力锻炼对健康很有必要。身边常备拉力器，每天十几分钟的锻炼即可。
放风结束后，回去接着站桩。感觉站桩时双脚有点受不住了，必须不时晃动双脚和腿部才感觉舒服点，脚上的感觉是站久之后的麻刺感，双腿则是扭住的酸疼感。随着呼吸微微开合双腿减负效果不明显。到后来左肋骨又感觉到不适，花了一段时间来观想肋骨，后来才舒服起来。站到最后腿开始有点打颤，不过最后还是熬到结束了，这次站桩时间是47分钟左右。
休息一会儿，晚上10点了，接着开始今天最后一次打坐。打坐时感觉保持正坐姿势一段时间后又不太舒服了，脚有点压的麻了，需要把腿散开。看来以前没打过坐的很难适应这种姿势。一段时间后肋骨开始不爽，不断地调整姿势才好过些，但导致分神，最后手上的气感不太强，但是腰部有热热的感觉。
打坐完毕，就赶紧洗漱睡觉了。睡觉地点从大厅挪到了站桩的房间，自然风多，凉快，睡的更舒服一些。
今天吃的食物是400ml红糖水，一颗枣子，另外用两颗枣子泡水喝，一共喝了大约2L左右的水，比以往都要少一些，感觉对水的需求量减少了。
早上6点起床，感觉没什么力气，刚起床时饥饿感不是很强。到楼顶上服气，太阳被云层挡住了很多，服了几分钟的气，反而感觉还有点饿，没什么力气，心跳感觉比前几天变弱变快了。不过还是锻炼了二十分钟。
口里很干，趁喝水前去杂货店称体重，降到132斤了，一天瘦了1.5斤。回来之后感觉很渴，也有点饿，另外考虑到该补充盐分了，就冲了400ml的红糖水加盐喝了，感觉好多了。
然后一直在完善辟谷日记，快到中午时感觉到饿了，为了有力气能下午站桩，吃了一颗核桃下去。
下午站桩左肋没有什么不适感了，另外也能更加体验当下，时间不那么难熬。双脚站的也比昨天的要稳当。
休息一会儿感觉肚子有饿的感觉，另外无力感很强，于是喝了400ml红糖水，吃了两个核桃，核桃混着4粒葡糖干吃了。发现核桃加葡萄干一起吃真是美味。
下午5点左右睡了一觉，睡完觉感觉更累了。晚上站桩时一改下午的状态，很想睡觉，脚也没劲，动作也变得很不标准。但是站完桩感觉时间并不长。为了改变萎靡的状态，于是又吃了两个核桃，喝了400ml红糖水，感觉好些了。我推测一整天萎靡的原因是早上没有服足够的气，导致很饿。明天早上服气时得好好大吃一顿了。
晚上还有一次打坐，但是感觉自己太萎靡，就放弃了，直接洗澡。发现手皱的还是很厉害，另外发现舌苔变得很厚了。网上查了一下，了解到是正常的排毒反应。
今天喝水不太多，也就近2L左右。
昨天晚上10点多就睡觉了，今天早上快7点才起床，尽量延长睡眠时间，对身体修复有好处。早上起来不感觉怎么饿，发现前几天额头上长出的小白疙瘩基本都修复了，应该是排毒排的差不多了。到楼顶去采气，太阳被云层挡住很多，采了近十分钟的气。做了20分钟早锻炼，感觉自己的腰部还不是很灵活，颈部比未锻炼时好多了，以后需要加强腰部锻炼。
锻炼完毕后，感觉身体的无力感加强了。大家提议去永康市的林炎古陶瓷博物馆去参观。去的路上感觉都像是拖着身体走的样子。路过便利店称体重，131.7斤，很惊奇只比昨天轻了0.3斤。
到了博物馆，里面的东西挺多的，石板，陶瓷器，象牙制品，屏风，花样还不少。印象比较深刻的有个玻璃罐子，外面是镂空的青铜花纹。另外还有一个用蚌壳制作而成的碗。看到一个很粗的象牙笔筒，外面是雕刻的很精细的人物造型，另外看到一个足足有两米多长的猛犸象牙，大的不可思议，可以想象猛犸象究竟是多么巨大了。
参观完毕，力气也耗得所剩无几了，于是赶紧回大本营。路过便利店，又称了一次体重，没想到体重又降到131.5了，看来参观博物馆太耗精力了。
回来之后上了会网，被诱惑吃了六分之一块梨，胃的感觉舒服多了。为了赶紧解决萎靡不振的问题，10点多时就赶紧睡觉。听说子时和午时的睡觉非常重要，以后得好好注意休息。
休息到两点，精神好了一些，开始站桩。这次站桩比第三四天时的站桩感觉要好得多，脚和腿的不适感少了很多。比较能把注意力集中到当下，没有关注什么时候结束，左肋也基本没有什么不适感。一段时间后头上开始冒汗，手也开始发热，有种湿湿的感觉。等手上的感觉比较强烈后，双手停止开合动作，把意念力集中到了腹部，可能是腹部勒住了，气感不是特别明显。但是过了一段时候后，感觉左肋下面有股气在蹿动，能够感觉到有类似饿肚子时的声音，感觉好像是左肋那里把气挡住了，导致流通不畅，气就在乱动了。接着站了一段时间，不知不觉的45分钟就到了。
现在喝水的时候都感觉水都有一股甜味了。看舌苔比昨天的更厚了，怀疑甜味是舌苔的味道，囧。。。
接着站第二桩，这一桩和前一桩相比，脚和腿要累一些，另外站了一段时间后感觉左肋有些不适，静静观想一段时间后，胸部以下有了温暖的感觉，左肋处也像是有一股暖气包围，于是不适感消失了，反而感到很享受这种状态。不知不觉中，收功时间就到了。
休息时，有朋友提到了雪莲菌，这种菌生长在西藏，很奇特，需要泡在牛奶中养着，其功效显著，对于降低胆固醇，治疗心脏病，癌症等，都有很好的效果。
晚上站桩明显感觉相对于下午站桩要不在状态一些，脚和腿很不给力。很瘫软的感觉，注意力不够集中，气感也不够强烈，但是还是耐着性子站完了。
今天是辟谷第六天，参加辟谷的大部分人都觉得体力不行了，原本打算辟谷15天的人也都决定先只辟谷一星期或者回家再辟谷几天。我来之前的计划是如果自身条件允许，辟谷15天的。看是现在看到其他人都决定回家了，我自己的精力也很萎靡，感觉自己也很难坚持到15天，有点想只辟谷7天算了。我把想法跟回鉴说了一下，他说他当时辟谷时也有这种体力不支的感觉，后来坚持过来，以后就一马平川了。他给我看了一下他的辟谷日记，我发现他在食物上没有我这样保守，每天会定量吃一些花生，枸杞，红糖水等，可以让自己每天能有足够的精力，另外在体力消耗较大的情况下，还会增加干果的摄入。反观我的饮食记录，没有规律性，就很难保持自己的精力了，辟谷站桩是重点，如果连站桩的精力都没有了，那么辟谷的效果也会大打折扣，得不偿失。吸取了这个教训，我决定明天增加食量，看看明天的身体情况是否会有好转，以决定是否接着辟谷下去。
晚上接受回鉴的提议喝了200ml的温度50度左右的红糖水，发现热红糖水对精力的提升效果很好。今天一共大约喝了2L左右的水。
早上快7点才起床，急急忙忙的到楼顶采气，居然忘了早锻炼。但是感觉今天的精力明显的比昨天要好的多了。舌苔也变薄了，厚度基本恢复到了辟谷前的状态。
才艺表演
上午休息时，王老师邀请大家观看他的13岁的女儿和10岁的儿子的才艺表演。他的子女小时候跟着王老师学习武术，练气功，现在又在学习陈式太极拳。小女孩先唱了一首歌，我们都十分惊讶她的嗓子怎么能这么好，不用话筒，声音也十分洪亮。王老师解释说这和她练气功有关，她是在用丹田气发声，丹田气足了，唱歌就能很有气势，并且不会出现用胸腔发声的吃力感。韩红这样的女高音都是用丹田气发声的。
接着，两个小朋友又向我们展示了他们的75式陈式太极拳技艺。对于太极拳还没入门的我来说，可以感受到他们打拳的沉劲十足，动作都非常符合太极拳经中的要领。另外，陈式太极拳的发力动作，两人都做的很刚劲有力。无怪乎两人都在2012年夺得了市太极拳武术比赛的金牌。
接着，王老师向我们展示了他子女的神奇记忆术。王老师拿出了厚厚的一叠卡片，卡片上有词汇和配套的图像。王老师随机的抽取卡片，告诉两个小朋友词汇的内容，比如“超短裙”，“海陆空”，“分开”，“顺序”，“砍圣诞树”等文字，一共三十几个。两个小朋友一直是面向墙壁，看不到王老师手里的卡片，然后两人开始按照先前的顺序一个复述刚才听到的文字，除了个别几个要稍作提醒，基本上一个不差的复述完毕。现场的人都很惊讶，然而王老师又提高了门槛，要求两人从最后一个词汇，倒着复述到第一个词汇，并且词汇本身也要倒着说，比如“砍圣诞树”要说成“树诞圣砍”。这样的难度已经是相当之高了，但是两个小朋友却依然十分轻松的倒背如流。
此时的我已经是惊讶的说不出话，没想到还没完，王老师让现场的大约10人任意说出说4个数字，记在纸上，然后两个小朋友面对墙壁开始按顺序复述这些数字，居然一个不差。最后居然又把这些数字倒着复述了一遍。此时我已经是佩服的五体投地了。
表演完毕，大家都迫不及待的开始问王老师是怎么教育孩子达到这个水平的。王老师的回答有些出人意料：练气功。我只晓得练气功可以锻炼身体，怎么在学习方面也有效果呢？王老师解释道，经过这些天的站桩，你们已经发现练气功主要是练两个方面，想象力和专注力。而这两项不正是学习必备的吗。女儿现在通过练气功已经能在头脑里看到图像，说出一个词汇，就能在头脑里看到该词汇对应的图像，然后通过图像记忆，达到倒背如流的境界。我后来一想，的确意念力就是专注的想象力。把想象力和专注力培养起来了，这对于学习和生活，都有很大的帮助。
王老师补充说道小孩子身体本来就很软，直接学习内家拳的话会使不上劲，孩子太小也不能练气功。于是在小时候就先教孩子武术，把身体练硬一点，然后再让孩子学习内家拳。现在孩子大一点能练气功了，也在教孩子气功。气功和内家拳同时练，对于学习内家拳来说进步更快。大部分人学习内家拳都是先练外形，后期练气时进展比较缓慢，练气功则可以快速的炼精化气，这对于内家拳内练精气神时有很好的辅助作用。
接着王老师又讲了一些在夏令营时教育问题小孩时的一些趣事，很是欢乐。
到了午休时间，只睡了1小时，有些困乏。
睡完觉出去称了一下体重，130.7斤，降得好快。
下午站了一次桩。站桩前喝了200ml红糖水，吃了一颗核桃，5颗红枣，感觉气血补足了，开始站桩。刚开始挺顺利，头和手开始冒汗，但是手上粘滞感还是不强。王老师提醒手上有感觉后双手就停止吸张动作，把意念转到丹田处，想象手中的火球转移到丹田。我想先不管双手了，就开始把意念转移到了丹田处，站了一段时间，惊讶地发现双手怎么能保持一个姿势这么稳当。于是，我尝试地动了动双手，惊讶的发现双手居然有粘滞感了。这和我以前想象的粘滞感截然不同。我以为是双手张开时会有排斥力，双手合拢时会有吸引力。但实际上是张开时会有吸力，合拢时会有斥力。就好像双手被固定在胸前一样的感觉，这种感觉很是奇妙。
把意念转移到丹田后，很长时间，没有感觉到丹田的发热感。我怀疑是意念力不够专注，因为意象不够鲜明，导致效果不好，另外一个原因是由于左肋的些许不适使得气没有聚起来。但是还是很欣喜今天的成果，手上的粘滞感终于有了，另外站桩也没有前几天那样抗拒了。值得庆贺。
小狗戏球
下午观摩了一场小狗逗气球的精彩活动，十分欢乐。小狗使劲的对着气球狂吠，气球飘起时，小狗还能用鼻子向上顶球，技艺还挺高明。最后，在小狗一个闪失的情况下，狗牙不幸戳到了精疲力竭的气球身上，随着砰地一声，气球以自杀式天女散花宣告高了本次演出的完美落幕。
晚上的站桩和白天的站桩感觉差不多，也是手上的气感很强。稍微活动双手时，能感觉到双手像是包裹在气中的感觉。算是体会到了一点人在气中的感觉。但是丹田处的气感还不是很明显。
经过今天的经历，我决定我接着继续辟谷8天了。我在辟谷前阳气不足，练气功可以快速提升阳气，改善身体素质。之前身体囤积有一些垃圾和毒素，通过辟谷也都排出去了很多。辟谷7天是调理净化型，辟谷14天是祛病延寿型。那就再坚持下去，把身体调理的更好吧。
晚上又喝了200ml的热红糖水。出去称体重，129.9斤。终于降到130斤以内了，值得纪念。
今天晚上洗澡手没有出现皱着的情况了，看来身体在这几天中的变化很大。
期待接下来新的一期的辟谷的开始。。。
==========================================================================
福慧私学的校长王老师发愿免费帮助1000人辟谷养生
http://blog.sina.com.cn/s/blog_66c7db0c0102eeqd.html
 |
|
在 |